对策:运动松解
长时间歪斜的坐姿,不仅影响体形,而且长时间的肌肉扭曲,会造成肌肉酸痛不适。这时候,就需要一点点小运动,来帮助你放松紧张的肌肉。瑜伽中的“树式”姿势就是很有效的放松肌肉的运动,它有助于我们控制好身体两侧的肌肉,并维持平衡,该姿势中向上延伸的动作还能将身体拉长。
错误坐姿3:驼背
驼背容易引起胸部下垂,原因是驼背的人,身体重心比较靠前,而且整个上身是窝起来的,胸部会被完全地“笼罩”在这个窝起来的曲线中。而且,驼背的人往往也是“圆肩”,这导致双肩向前松懈,失去了对胸部皮肤有效的牵拉力,更不能有效地抵抗重力对胸部的影响。
对策:加强背肌
驼背的人一定要加强对背部肌肉的锻炼,锻炼背肌不但能美化背部曲线,同时还能帮助人自然地挺胸扩肩,从而提升胸线,防止胸部下垂。在背肌的训练项目中,尤其推荐攀岩运动,它对于肩背肌肉的训练和手臂曲线的塑造非常有效,而且攀岩时动作以伸展为主,不会导致肌肉块的形成。在攀岩时,一般都是抬头的,因此还顺便对颈椎进行了保养。
已经为美胸付出了这么大努力的你,不要让整个美胸计划毁在平时的坐姿上。作为爱美的女性,无论从美胸的角度讲,还是从体态的角度上讲,拥有良好的坐姿都是非常重要的。